ZMĘCZENIE

Gdy nadchodzi jesienna plucha i czujemy, że zimowe miesiące są coraz bliżej, zmęczenie zaczyna towarzyszyć każdemu z nas.

zmeczenie

Może być spowodowane zwykłym przepracowaniem, pomimo odpoczynku czy urlopu w trakcie wakacji, jednak nie należy bagatelizować ciągłego, długotrwałego zmęczenia, ponieważ może być również objawem wielu chorób.
Z kardiologicznego punktu widzenia należy rozważyć, czy możliwa jest niewydolność serca lub zapalenie mięśnia sercowego, na przykład w wyniku komplikacji po zlekceważonej infekcji wirusowej lub grypie. Ten stan chorobowy polega na drastycznym spadku wydolności mięśnia sercowego. Przewlekłe zmęczenie może być również konsekwencją niedokrwistości (anemii). Jest to stan, w którym krew nie ma wystarczających zasobów hemoglobiny, aby zapewnić wszystkim organom odpowiednią dawkę tlenu.
Ciągłe zmęczenie towarzyszy także różnorakim infekcjom. Pod względem endokrynologii należy wziąć pod uwagę niedoczynności tarczycy, natomiast z punktu widzenia hematologa - białaczkę, zaś psychiatrii - depresję. Jest zatem wiele stanów chorobowych, którym towarzyszyć może uczucie trwałego zmęczenia. Aby postawić trafną diagnozę, lekarz powinien na podstawie wywiadu zlecić odpowiednie badania dodatkowe.

Poradnia Twoja Nowa Dieta poleca wykonanie następujących badań:

• morfologia
• ferrytyna
• witamina B12
• 25OHD (poziom witaminy D)

To stanowi wstęp do diagnozy, również chorób wymienionych powyżej.

Sugerowana suplementacja w walce ze zmęczeniem to:

witamina D - do posiłku z tłuszczem (dawka ustalana na podstawie wyniku badania)
witamina C - w postaci soku z aceroli (1 łyżka rano na czczo lub 2 h po kolacji)
witamina B12 - najlepiej w postaci metylokobalaminy

Odżywcze koktajle przeciw zmęczeniu

Koktajl nr 1:
• 3 łyżki natki
• sok z 1 cytryny
• 2 szt. kiwi
• garść jarmużu
• 1 łyżeczka trawa pszeniczna
• 1 szklanka wody mineralnej

Koktajl nr 2:
• 1 jabłko
• sok z 1 cytryny
• 1 szklanka sałaty
• 3 łyżki natki
• 1 łyżeczka młodego jęczmienia
• 1 łyżka nasion chia
• 1 szklanka wody mineralnej

Koktajl nr 3:
• garść borówek
• ½ szklanki truskawek
• 1 awokado
• 1 łyżeczka korzenia sproszkowanej macy
• 1 szklanka wody mineralnej

Wszystkie składniki w poszczególnych koktajlach połączyć i dokładnie zmiksować blenderem.